睡眠の質を高める寝室づくり

こんにちは。アイフルホーム鳥取店です。

突然ですが、毎晩、ぐっすり眠れていますか？

眠りが浅いと、寝て起きても疲れが取れず、つらいですね。

眠りが浅くなる原因は人によってさまざまでしょうが、

環境（寝室）によって安眠を助長したり、逆に、妨げたりもします。

そこで今回は「睡眠の質を高める寝室づくり」について考えてみました。

いろいろ調べてみたところ、快眠をもたらすポイントとなるのが「空間」「光」「音」「温度・湿度」です。

快眠に必要な「空間」とは、シンプルで居心地が良い空間のこと。
圧迫感のある家具の配置や、ワークスペースと兼用では、落ち着かないのは当たり前。余計なものは置かず、寝ることに集中できる空間が理想です。
寝る直前のスマホも神経が昂ったり、ブルーライトの影響を受けたりするのでNGという話はよく聞きますね。

次いで「光」「音」。
寝る前には暗めの光で、目覚めるときには自然光が差し込むのが理想的。
リラックスできる音楽は良いですが、テレビやラジオを付けたまま寝てしまうと、夜中、目が覚める原因になるので消しましょう。

「温度・湿度」は、高すぎると汗をかいて眠りの妨げとなり、寒すぎても手足の血管が収縮して結局体温が高まってしまうので、ご自身に適した「温度・湿度」を見つけてください。

寝室から出て、洗面所やリビングに向かうとき、温度差があってはヒートショックの原因に。
室内全体が一定の温度・湿度に保たれる高気密・高断熱住宅は、やはり、安心感が違いますね。