鳥取で注文住宅・工務店なら高気密高断熱にこだわるアイフルホーム鳥取店

鳥取で新築注文住宅を建てるならアイフルホーム鳥取店
|一戸建|工務店|不動産|分譲地|高気密高断熱|

トップページ > ブログ > 睡眠の質を高める寝室づくり

BLOGブログ

家づくりブログ

2022-01-20

睡眠の質を高める寝室づくり

 

こんにちは。アイフルホーム鳥取店です。

 

突然ですが、毎晩、ぐっすり眠れていますか?

 

眠りが浅いと、寝て起きても疲れが取れず、つらいですね。

 

眠りが浅くなる原因は人によってさまざまでしょうが、

環境(寝室)によって安眠を助長したり、逆に、妨げたりもします。

 

そこで今回は「睡眠の質を高める寝室づくり」について考えてみました。

 

いろいろ調べてみたところ、快眠をもたらすポイントとなるのが「空間」「光」「音」「温度・湿度」です。

 

快眠に必要な「空間」とは、シンプルで居心地が良い空間のこと。
圧迫感のある家具の配置や、ワークスペースと兼用では、落ち着かないのは当たり前。余計なものは置かず、寝ることに集中できる空間が理想です。
寝る直前のスマホも神経が昂ったり、ブルーライトの影響を受けたりするのでNGという話はよく聞きますね。

 

次いで「光」「音」。
寝る前には暗めの光で、目覚めるときには自然光が差し込むのが理想的。
リラックスできる音楽は良いですが、テレビやラジオを付けたまま寝てしまうと、夜中、目が覚める原因になるので消しましょう。

 

「温度・湿度」は、高すぎると汗をかいて眠りの妨げとなり、寒すぎても手足の血管が収縮して結局体温が高まってしまうので、ご自身に適した「温度・湿度」を見つけてください。

寝室から出て、洗面所やリビングに向かうとき、温度差があってはヒートショックの原因に。
室内全体が一定の温度・湿度に保たれる高気密・高断熱住宅は、やはり、安心感が違いますね。

こちらの記事もおすすめ

  • オンライン相談窓口開設しました!
  • 無料資料請求!
    【冬の超得キャンペーン】太陽電池パネル+選べる3コース